స్వ-ప్రేమను పెంపొందించడం: మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో శరీర సానుకూలతను నిర్మించడం

బరువు తగ్గే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడం అనేది తరచుగా పూర్తిగా శారీరక ప్రయత్నంగా భావించబడుతుంది, ఇది స్కేల్‌పై సంఖ్యలు మరియు బాహ్య రూపాలపై దృష్టి పెడుతుంది. అయితే, నిజంగా స్థిరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన పరివర్తన ఒక లోతైన, మరింత గంభీరమైన మార్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది: శరీర సానుకూలత మరియు స్వ-ప్రేమను పెంపొందించడం. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ ప్రపంచ ప్రేక్షకుల కోసం రూపొందించబడింది, మీ ప్రస్తుత పరిమాణం, ఆకారం లేదా మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో దశతో సంబంధం లేకుండా మీ శరీరంతో సానుకూల సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి అంతర్దృష్టులు మరియు కార్యాచరణ వ్యూహాలను అందిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం మరియు శరీర ప్రతిబింబం యొక్క పెనవేసుకున్న స్వభావం

చాలా మందికి, బరువు తగ్గాలనే కోరిక ఆరోగ్యంగా, మరింత శక్తివంతంగా లేదా మరింత నమ్మకంగా ఉండాలనే కోరిక నుండి పుడుతుంది. అయినప్పటికీ, సామాజిక ఒత్తిళ్లు మరియు అంతర్గత విశ్వాసాలు తరచుగా ప్రతికూల స్వీయ-అవగాహనకు దారితీయవచ్చు, ఇది ప్రక్రియలో తీవ్రమవుతుంది. ఇది ఒక సాధారణ విరుద్ధాభాస: ఒకరి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వ్యక్తులు ప్రతి దశలో తమ శరీరాన్ని ఎలా గ్రహిస్తారనే దాని కారణంగా వారి మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సవాలు చేయబడుతుందని కనుగొనవచ్చు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా, అందం ప్రమాణాలు మారుతూ ఉంటాయి, అయినప్పటికీ కొన్ని ఆదర్శాలకు అనుగుణంగా ఉండాలనే అంతర్లీన ఒత్తిడి గణనీయమైన ఒత్తిడికి మూలం కావచ్చు. మీడియాలో ఒక నిర్దిష్ట శరీర రకంపై ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం లేదా సాంస్కృతిక అంచనాలు అయినా, ఈ బాహ్య ప్రభావాలు మన వ్యక్తిగత కథనాల్లోకి ప్రవేశించి, మనకు ఇప్పుడు ఉన్న శరీరాన్ని అభినందించడం కష్టతరం చేస్తాయి.

స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి శరీర సానుకూలత ఎందుకు కీలకం

శరీర సానుకూలత అంటే మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను విడిచిపెట్టడం కాదు; ఇది మీ పట్ల గౌరవం మరియు దయతో వాటిని സമീപించడం. మీరు శరీర సానుకూలతను అభ్యసించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా వీటిని చేసే అవకాశం ఉంది:

• స్థిరమైన అలవాట్లను స్వీకరించండి: హానికరమైన మరియు యో-యో డైటింగ్‌కు దారితీసే తీవ్రమైన ఆహార నియమాలను ఆశ్రయించడానికి బదులుగా, మీరు దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించగల క్రమంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులను స్వీకరించడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
• మీ శరీరాన్ని వినండి: శరీర సానుకూలత మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అంటే ఆకలి మరియు కడుపు నిండిన సంకేతాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం, మీ శక్తి స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీకు విశ్రాంతి లేదా కదలిక ఎప్పుడు అవసరమో గుర్తించడం.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి: మీ శరీరాన్ని నిరంతరం విమర్శించడం ఒక ముఖ్యమైన ఒత్తిడి కారకం. మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా, మీరు మానసిక భారాన్ని తగ్గిస్తారు, స్వీయ-శిక్ష లేకుండా మీ శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• కట్టుబడి ఉండటాన్ని మెరుగుపరచండి: మీరు మీ గురించి మంచిగా భావించినప్పుడు, పోషకమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం వంటి మీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి మీరు మరింత ప్రేరణ పొందుతారు.
• మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి: సానుకూల శరీర ప్రతిబింబం అధిక స్వీయ-గౌరవం, నిరాశ లక్షణాలు తగ్గడం మరియు మరింత స్థితిస్థాపకమైన మనస్తత్వంతో అంతర్గతంగా ముడిపడి ఉంటుంది.

మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో శరీర సానుకూలతను నిర్మించడానికి వ్యూహాలు

మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చుకోవడానికి స్పృహతో కూడిన ప్రయత్నం మరియు స్థిరమైన అభ్యాసం అవసరం. ప్రపంచ ఆరోగ్య పద్ధతుల నుండి ప్రేరణ పొంది, మీరు అమలు చేయగల అనేక వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ భాష మరియు ఆలోచనలను పునఃరూపకల్పన చేయండి

మన అంతర్గత సంభాషణ మన స్వీయ-అవగాహనపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ శరీరం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించే పదాలపై శ్రద్ధ పెట్టండి.

• ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సవాలు చేయండి: మీరు మీ శరీరం గురించి విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు లేదా చెబుతున్నప్పుడు (ఉదా., "నా తొడలు నాకు నచ్చవు," "నేను నా లక్ష్యాన్ని ఎప్పటికీ చేరుకోలేను"), ఆగి, ఆ ఆలోచనను సవాలు చేయండి. అది నిజమా, సహాయకరమా, లేదా దయగలదా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
• విమర్శను తటస్థత లేదా దయతో భర్తీ చేయండి: "నా కడుపు భయంకరంగా కనిపిస్తుంది" అనడానికి బదులుగా, "నా కడుపు నా శరీరంలో ఒక భాగం, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు నన్ను బ్రతికించడానికి సహాయపడుతుంది" అని ప్రయత్నించండి. లేదా, "నేను బలమైన కోర్‌ను నిర్మించడానికి కృషి చేస్తున్నాను."
• రూపం కంటే పనితీరుపై దృష్టి పెట్టండి: మీ శరీరం ఏమి చేయగలదో దానిని అభినందించండి. నడవడానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి, ప్రియమైన వారిని కౌగిలించుకోవడానికి లేదా భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి దాని సామర్థ్యాన్ని జరుపుకోండి. ఇది రూపాన్ని నుండి సామర్థ్యం వైపు దృష్టిని మారుస్తుంది. ఉదాహరణకు, "నా చేతులు సన్నగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను" అనడానికి బదులుగా, "నా చేతులు కిరాణా సామాగ్రిని మోయడానికి మరియు నా కుటుంబాన్ని కౌగిలించుకోవడానికి బలంగా ఉన్నాయి" అని పరిగణించండి.

2. సంపూర్ణ స్పృహతో తినడం మరియు కదలడం సాధన చేయండి

అనేక సంస్కృతులలో స్వీకరించబడిన ఒక అభ్యాసం, సంపూర్ణ స్పృహ (మైండ్‌ఫుల్‌నెస్), మీ శరీరంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.

• సంపూర్ణ స్పృహతో తినడం:
  • మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి: పరధ్యానం లేకుండా తినండి. మీ ఆహారం యొక్క రుచి, ఆకృతి మరియు వాసనపై శ్రద్ధ పెట్టండి.
  • ఆకలి మరియు కడుపు నిండిన సంకేతాలను గుర్తించండి: మీరు శారీరకంగా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినండి మరియు సౌకర్యవంతంగా నిండినప్పుడు ఆపండి. ఇది భావోద్వేగపూరిత తినడం లేదా నిర్బంధ పద్ధతుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
  • మీకు పోషణనిచ్చే వాటిని తినండి: "మంచి" లేదా "చెడు" ఆహారాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా, మీ శరీరానికి మంచి అనుభూతిని మరియు శక్తిని ఇచ్చే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
• సంపూర్ణ స్పృహతో కదలడం:
  • కదలికలో ఆనందాన్ని కనుగొనండి: మీకు నిజంగా నచ్చినది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి వివిధ రకాల శారీరక కార్యకలాపాలను అన్వేషించండి. ఇది నృత్యం, ఈత, యోగా, హైకింగ్ లేదా జట్టు క్రీడలు కావచ్చు. లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీ శరీరాన్ని మంచి అనుభూతిని కలిగించే విధంగా కదిలించడం.
  • కదలిక ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి: కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మాత్రమే వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా, మీ శరీరంలోని అనుభూతులపై శ్రద్ధ పెట్టండి - సాగతీత, బలం, మెరుగైన మానసిక స్థితి.
  • విశ్రాంతి కూడా కదలికే: విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు మరియు స్వీయ-సంరక్షణ చర్య అని గుర్తించండి.

3. మీ సోషల్ మీడియా మరియు మీడియా వినియోగాన్ని పర్యవేక్షించండి

మన డిజిటల్ కనెక్ట్ అయిన ప్రపంచంలో, మనం ఆన్‌లైన్‌లో వినియోగించేవి మన స్వీయ-అవగాహనపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతాయి.

• ప్రతికూలతను ప్రేరేపించే ఖాతాలను అన్‌ఫాలో చేయండి: కొంతమంది ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు, బ్రాండ్‌లు లేదా స్నేహితులు మీ శరీరం గురించి మీకు నిరంతరం అసంపూర్ణంగా అనిపించేలా చేస్తే, వారిని అన్‌ఫాలో చేయడం లేదా మ్యూట్ చేయడం సబబే.
• శరీర-సానుకూల సమర్థకులను అనుసరించండి: శరీర రకాల్లో వైవిధ్యాన్ని జరుపుకునే, స్వ-ఆమోదాన్ని ప్రోత్సహించే మరియు సాధికారత సందేశాలను పంచుకునే ఖాతాలను వెతకండి. కేవలం సౌందర్యంపై కాకుండా, సంపూర్ణ మార్గంలో ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై దృష్టి సారించే ఖాతాలను చూడండి.
• మీడియా వర్ణనల పట్ల విమర్శనాత్మకంగా ఉండండి: చాలా వరకు మీడియా క్యూరేట్ చేయబడిందని మరియు తరచుగా అవాస్తవికంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. చూపిన "ఆదర్శ" శరీరాలు తరచుగా వృత్తిపరమైన స్టైలింగ్, ఎడిటింగ్ మరియు కొన్నిసార్లు, అనారోగ్యకరమైన పద్ధతుల ఫలితమని అర్థం చేసుకోండి.

4. స్కేల్‌పై కాకుండా ఇతర విజయాలను జరుపుకోండి

బరువు తగ్గడం అనేది తరచుగా స్కేల్‌పై సంఖ్య ద్వారా మాత్రమే కొలుస్తారు. మీ విజయం యొక్క నిర్వచనాన్ని విస్తృతం చేయండి.

• మీ పురోగతిని గుర్తించండి: స్కేల్‌పై కాకుండా ఇతర విజయాల (NSVలు) జర్నల్‌ను ఉంచండి. వీటిలో ఇలాంటివి ఉండవచ్చు:
• రోజంతా ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటం.
• బట్టలు మరింత సౌకర్యవంతంగా పట్టడం.
• బాగా నిద్రపోవడం.
• వర్కౌట్‌ల సమయంలో బలంగా అనిపించడం.
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం కోరికలు తగ్గడం.
• మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు ఒత్తిడి తగ్గడం.
• కొత్త ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని నేర్చుకోవడం.
• ఎక్కువ దూరం నడవగలగడం లేదా శ్వాస ఆడకుండా మెట్లు ఎక్కగలగడం.
• మిమ్మల్ని మీరు బహుమతి చేసుకోండి: ఈ విజయాలను ఆహారంతో సంబంధం లేని లేదా రూపురేఖలపై దృష్టి పెట్టని కార్యకలాపాలతో జరుపుకోండి. మసాజ్ కోసం వెళ్లండి, సినిమా చూడండి, ప్రకృతిలో సమయం గడపండి లేదా కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి.

5. మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

మీరు సమయం గడిపే వ్యక్తులు మీ మనస్తత్వాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేయగలరు.

• మద్దతు ఇచ్చే సంఘాలను వెతకండి: మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే మరియు ప్రోత్సహించే స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా ఆన్‌లైన్ సమూహాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి. కేవలం బరువుపై కాకుండా మీ మొత్తం శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టే వ్యక్తుల కోసం చూడండి.
• మీ అవసరాలను తెలియజేయండి: మీరు మీ శరీర సానుకూలతపై పనిచేస్తున్నారని మరియు ధృవీకరించే విధంగా వారి మద్దతును అభినందిస్తారని మీ ప్రియమైనవారికి తెలియజేయండి.
• సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోండి: కొంతమంది వ్యక్తులు శరీరాల గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు చేసే లేదా అనారోగ్యకరమైన డైటింగ్ ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించే ధోరణిని కలిగి ఉంటే, మీరు వారితో సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోవాలి లేదా మీ బహిర్గతంను పరిమితం చేయాలి.

6. స్వీయ-కరుణను అభ్యసించండి

స్వీయ-కరుణ అనేది ఒక మంచి స్నేహితుడికి మీరు అందించే అదే దయ, శ్రద్ధ మరియు మద్దతుతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం.

• అసంపూర్ణతను అంగీకరించండి: ప్రతి ఒక్కరూ అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటారని మరియు "లోపాలు" కలిగి ఉంటారని అర్థం చేసుకోండి. ఇది మానవ అనుభవంలో భాగం.
• కష్ట సమయాల్లో మీ పట్ల దయగా ఉండండి: మీరు "చెడు" తినే రోజును కలిగి ఉన్నప్పుడు లేదా వ్యాయామాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోకండి. బదులుగా, దాన్ని అంగీకరించండి, దాని నుండి నేర్చుకోండి మరియు దయతో మీ లక్ష్యాలకు తిరిగి కట్టుబడి ఉండండి.
• సంపూర్ణ స్పృహను అభ్యసించండి: తీర్పు లేకుండా మీ బాధను గమనించండి. కష్టమైన భావోద్వేగాలు జీవితంలో ఒక భాగమని గుర్తించండి.

7. సంపూర్ణ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి

మీ ఆరోగ్యం యొక్క నిర్వచనాన్ని కేవలం బరువుకు మించి మార్చండి. మీ మొత్తం శ్రేయస్సును పరిగణించండి.

• నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, హార్మోన్ల నియంత్రణ మరియు ఆకలి నియంత్రణకు తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలను చేర్చండి.
• సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి: మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి బలమైన సామాజిక సంబంధాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
• సంతృప్తికరమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి: మీకు ఆనందం మరియు ఉద్దేశ్య భావనను కలిగించే అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలను అనుసరించండి.

8. వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం కోరండి

మీరు ఇబ్బందులు పడుతుంటే మద్దతు కోసం సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

• రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్/న్యూట్రిషనిస్ట్: ఒక నిపుణుడు మీకు సమతుల్యమైన మరియు స్థిరమైన ఆహార ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడగలరు, ఇది నిర్బంధ ఆహార నియమాలను ఆశ్రయించకుండా మీ శరీరాన్ని పోషిస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
• థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్: ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు శరీర ప్రతిబింబం, స్వీయ-గౌరవం మరియు భావోద్వేగపూరిత తినడంతో సంబంధం ఉన్న అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) లేదా యాక్సెప్టెన్స్ అండ్ కమిట్‌మెంట్ థెరపీ (ACT) వంటి చికిత్సలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
• సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్: ఒక శిక్షకుడు మీకు మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి ఆనందించే మార్గాలను కనుగొనడంలో మరియు బలం మరియు ఓర్పును సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా నిర్మించడంలో సహాయపడగలరు.

శరీర సానుకూలతపై అంతర్జాతీయ దృక్కోణాలు

శరీర సానుకూలత భావన మరియు బరువు తగ్గే విధానం సాంస్కృతిక నిబంధనలు మరియు సంప్రదాయాల ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చని గుర్తించడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకి:

• తూర్పు ఆసియా సంస్కృతులు: కొన్ని తూర్పు ఆసియా సంస్కృతులలో, చారిత్రాత్మకంగా సన్నని శరీరాకృతికి ప్రశంసలు ఉన్నాయి. అయితే, వైవిధ్యాన్ని స్వీకరించే ఉద్యమం పెరుగుతోంది, చాలామంది ప్రతి పరిమాణంలో ఆరోగ్యం మరియు ఒకే ఆదర్శం కంటే మొత్తం శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టాలని వాదిస్తున్నారు.
• లాటిన్ అమెరికన్ సంస్కృతులు: అనేక లాటిన్ అమెరికన్ సంస్కృతులు నిండుగా ఉండే ఆకృతులను మరియు మరింత వంపుసొంపుల శరీర రకాన్ని జరుపుకుంటాయి. ఈ సంస్కృతులలో కూడా, శరీర సానుకూలత చుట్టూ ఉన్న సంభాషణ అన్ని శరీర ఆకృతులను స్వీకరించేలా మరియు ఆరోగ్యం సామాజిక అందం ప్రమాణాల కంటే ప్రాధాన్యత పొందేలా అభివృద్ధి చెందుతోంది.
• ఆఫ్రికన్ సంస్కృతులు: విశాలమైన ఆఫ్రికా ఖండంలో విభిన్న శరీర ఆదర్శాలు ఉన్నాయి. అనేక వర్గాలలో, నిండుగా ఉండే ఆకృతి ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు సంతానోత్పత్తితో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఆధునిక చర్చ తరచుగా పాశ్చాత్య అందం ప్రభావాలను నావిగేట్ చేస్తూ సాంప్రదాయ విలువలను జరుపుకోవడం మరియు శరీర ఆమోదాన్ని ప్రోత్సహించడం చుట్టూ ఉంటుంది.
• పాశ్చాత్య సంస్కృతులు: పాశ్చాత్య మీడియా తరచుగా సన్నని ఆదర్శాన్ని ప్రోత్సహిస్తుండగా, ఈ నిబంధనలను సవాలు చేసే మరియు అన్ని శరీర రకాలకు చేరిక మరియు స్వీయ-ప్రేమను సమర్థించే బలమైన మరియు పెరుగుతున్న శరీర సానుకూలత ఉద్యమం కూడా ఉంది.

ఈ విభిన్న దృక్కోణాల మధ్య ఉన్న సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, నిజమైన శ్రేయస్సు లోపలి నుండి వస్తుందని మరియు శారీరక స్వరూపం ఆధారంగా తనను తాను లేదా ఇతరులను తీర్పు చెప్పడం హానికరం అనే పెరుగుతున్న గుర్తింపు. బరువు తగ్గేటప్పుడు శరీర సానుకూలతను నిర్మించే ప్రయాణం వ్యక్తిగతమైనది, కానీ ఇది మరింత ఆమోదం మరియు అవగాహన వైపు ప్రపంచ మార్పు ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది.

ప్రయాణాన్ని స్వీకరించడం

బరువు తగ్గడాన్ని అనుసరిస్తూ శరీర సానుకూలతను నిర్మించడం అనేది పరిపూర్ణతను సాధించడం గురించి కాదు; ఇది పురోగతి, స్వీయ-ఆవిష్కరణ మరియు మీ పట్ల లోతైన, స్థిరమైన గౌరవాన్ని పెంపొందించడం గురించి. ఇది మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో ప్రతి దశలో మీ శరీరానికి అది అర్హమైన సంరక్షణ మరియు దయతో చికిత్స చేయడానికి ఒక నిబద్ధత.

గుర్తుంచుకోండి, మీ విలువ స్కేల్‌పై సంఖ్య లేదా మీ జీన్స్ పరిమాణం ద్వారా నిర్ణయించబడదు. ఇది అంతర్గతంగా ఉంటుంది. మీ శరీరాన్ని పోషించడం, దానిని ఆనందంతో కదిలించడం, మీతో దయతో మాట్లాడటం మరియు మీ అన్ని విజయాలను జరుపుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాల వైపు స్థిరమైన మరియు సానుకూల మార్గాన్ని సృష్టించవచ్చు, అచంచలమైన స్వీయ-ప్రేమ పునాదితో.

ముఖ్యమైన అంశాలు:

• దృష్టిని మార్చండి: రూపురేఖల ఆధారిత లక్ష్యాల నుండి పనితీరు ఆధారిత అభినందన మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు వైపు మారండి.
• దయ ముఖ్యం: ప్రతిరోజూ స్వీయ-కరుణను అభ్యసించండి మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సవాలు చేయండి.
• సంపూర్ణ స్పృహ ముఖ్యం: సంపూర్ణ స్పృహతో తినడం మరియు కదలడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
• అన్ని విజయాలను జరుపుకోండి: స్కేల్‌పై కాకుండా ఇతర విజయాలను పురోగతి యొక్క ముఖ్యమైన సూచికలుగా గుర్తించండి.
• మద్దతు కోరండి: నిపుణులు మరియు మద్దతు ఇచ్చే సంఘంపై ఆధారపడటానికి సంకోచించకండి.

మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణం మీతో మీ సంబంధాన్ని మరింతగా పెంచుకోవడానికి మరియు మీ శరీరంతో మరింత సానుకూల, స్థితిస్థాపక మరియు ప్రేమపూర్వక సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి ఒక శక్తివంతమైన అవకాశంగా ఉంటుంది. ప్రక్రియను స్వీకరించండి, ఓపికగా ఉండండి మరియు లోపలి నుండి శాశ్వత, సానుకూల మార్పును సృష్టించే మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించండి.